睡眠

朝起きたらまず、体をゆっくり目覚めさせることが大切です。 少しの間リラックスし、軽く伸びをしてから、ゆっくり起き上がるようにしましょう。

寝すぎても寝不足でも、心血管疾患の発生率や全死因死亡リスクが高まり、体の老化が加速し、寿命が短くなるということです。 まとめると、毎日7～8時間の睡眠が最も健康に良く、寿命を延ばすために最適な睡眠時間だと言えます。